আমাদের চারপাশে মন খারাপ করা মানুষের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। ব্যক্তিগত পারিপাশ্বিক নানা ঘটনা মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। আমাদের মন খারাপ হয়। ভালো কিছু করার উদ্যোম হারিয়ে ফেলি। মন খারাপ থেকে শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধে। তাই মনকে প্রাণবন্ত রাখা জরুরী। মন খারাপ হলে মনকে সজীব রাখার কিছু বিষয় তুলে ধরা যাক। বিভিন্ন মনোবিদেরা যে সব পরামর্শ দিয়ে থাকেv সে গুলি তুলে ধরা যাক। হাঁসি খুশি থাকার কিছু শর্টকাট কিছু টিপস মাথার মধ্যে রাখুন। অভ্যাস করুন আপনার জীবনের বদল খুব সহজেই করতে পারবেন।
১. মন খারাপ বিষয়টি প্রথমেই মাথা থেকে সরিয়ে রাখুন। অন্য কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। মন খারাপের বিষয়টি ভুলে থাকার চেষ্টা করুন। নিজের যা পছন্দ হয় করতে থাকুন।
২ আপনার কাছের মানুষের সাথে কথা বলুন যে বিষয়টি নিয়ে মন খারাপ লাগছে সে বিষয়টি নিয়ে যত কথা বলবেন তত আপনার মন ভালো হবে। কারণ, কারো সাথে দুঃখটা ভাগ করে নিলে তা মন অনেক হালকা হয়ে যায়।
৩.মন খারাপ করলে জোরে জোরে কথা বলুন। মজাপ বিষয় নিয়ে জোরে হাঁসতে থাকুন। জোরে কথা বললে বা হাঁসির ফলে আমাদের মস্তিস্কে যে হরমোন সৃষ্টি হয় তা মন খারাপ অনেক কমিয়ে দেয়।
৪.খুব কষ্ট হলে ফুঁপিয়ে ফুঁপিয়ে কাঁদবেন না বা লুকিয়ে নিঃশব্দে কাঁদবেন না। চিৎকার করেই কেঁদে নিন খানিকক্ষণ।মন হালকা হয়ে যাবে।
৫. মন ভালো করার আরেকটি ভালো উপায় হচ্ছে এক জায়গায় বসে না থেকে আশপাশ থেকে ঘুরে আসা। বাড়িতে বসে থাকা কিংবা অন্য কোনো স্থানে বসে থাকলে মন ভালো হবে না মোটেই। বেরিয়ে পড়ুন।
৬.বেশি করে জল পান করন। অনেক সময় ডিহাইড্রেশনের জন্য আমাদের মানসিক চাপ বেড়ে যায় । তাই মন খারাপ দূর করতে এক নিঃশ্বাসে ১ গ্লাস জল পান করে নিন । জল পানের ফলে মন অনেকটা হালকা হয়ে যাবে।
৭. বড় বড় করে শ্বাস নিন। যখন মন খারাপ হবে তখন তা আমাদের মস্তিষ্কে চাপ ফেলবে এবং মানসিক অশান্তি ও চাপ বাড়তে থাকবে। এই জিনিসটি দূর করার জন্য বড বড় করে শ্বাস নিন ও ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এতে মস্তিষ্ক হালকা হবে হবে ও মানসিক চাপ কমতে থাকবে। মন অনেক হালকা লাগবে।
আর সব শেষে বলি যে কোন সৃষ্টিশীল কাজের মধ্যে নিজেকে ডুবিয়ে রাখার চেষ্ঠা করুন তাহলেই আপনার মন সব সময় তরতাজা থাকবে।
